Группа риска - спящий водитель
Так уж устроен человек, что сон для него жизненно необходим. Он снимает усталость и нервное напряжение, кратковременный
10-15-минутный сон в комфортной обстановке, несомненно, способствует восстановлению жизненных сил человека. А вот
0,5-5-секундный сон может привести к полному прекращению жизнедеятельности, если спящий предался этому занятию за рулем своего автомобиля. Водители, как известно, всерьез не воспринимают всей опасности этого явления. Хотя исследования экспертов показывают, что сонный водитель опасен не менее пьяного. И количество ДТП растет с угрожающей скоростью! Значит, на дорогах появилась новая группа риска? Кто же он - спящий водитель?
Американская администрация безопасности движения на основе исследований составила такой список людей, рискующих заснуть за рулем своего автомобиля.
Молодые водители мужского пола. Сонливость у лиц моложе 25 может возникать вследствие перегрузок на работе и пренебрежения полноценным отдыхом в угоду легкому стилю жизни.
Работающие в ночную смену, совершающие деловые путешествия и другие. Работа в ночную смену требует от организма напряжения, а дневной отдых после работы заставляет организм расслабляться вопреки биологической природе человека. Деловые путешествия, совершаемые через несколько часовых поясов, также нарушают привычный ритм жизни и вызывают критичное переутомление.
Водители, страдающие от (накопительной) частичной нехватки сна. Шоферы, работающие ненормированное время, постоянно лишаются полноценного сна. Дефицит сна накапливается постепенно, вызывая желание задремать практически в любой ситуации. Такие люди становятся сонливыми, что приводит к снижению внимания на дороге с вытекающими отсюда последствиями.
Водители, страдающие от острой нехватки сна. Человек после дневного бодрствования отправляется в ночную поездку. Исследователи доказали, что водители, работающие более 15 часов подряд, в четыре раза чаще рискуют попасть в аварию. Превышение
20-часового порога увеличивает риск в тридцать раз!
Водители с невылеченными расстройствами сна. Люди, страдающие бессонницей и не получающие ночью полноценного отдыха, отличаются повышенной сонливостью.
Водители, принимающие лекарства, побочным эффектом которых является сонливость. К этим лекарствам относятся снотворные, наркотические обезболивающие препараты, некоторые антидепрессанты, транквилизаторы, гипотензивные средства и прочее.
Сонливые водители, принявшие алкоголь. Алкоголь усугубляет состояние сонливого водителя. По результатам исследования, принятие всего бутылки пива человеком после
4-часового сна равнозначно принятию шести бутылок пива выспавшимся человеком.
Каковы признаки сонливости? Вы - в группе риска, если во время движения на автомобиле:
- не можете вспомнить, как вы проехали последние несколько километров;
- неосознанно пересекли разделительную полосу или наезжаете на дорожные ограничители;
- ваше внимание ослаблено и мысли блуждают;
- замечаете, что стали часто зевать;
- не способны сфокусироваться или держать глаза открытыми;
- пропускаете дорожные знаки или не сохраняете дистанцию (приближаетесь к впереди идущему транспорту);
- клюете носом и вам трудно держать голову в нормальном положении.
Как предотвратить проблему? Способов не так много. Ну, во-первых, самый простой (он же самый эффективный) - заранее отдохнуть, выспаться. Сон можно отложить на час, на два. Но заменить его вы ничем не сможете - так зачем откладывать? Научитесь спать вовремя и в достаточном количестве, тогда вам не придется прибегать к тем способам, что перечислены ниже.
Второй способ так же прост, как и первый, - может быть, поэтому им пренебрегают большинство водителей со стажем? Да, конечно, вы угадали! При появлении первых признаков усталости необходимо съехать на обочину, остановить машину, размяться, выпить кофе, если ехать недалеко. Или, откинув сиденье, включить расслабляющую музыку и полежать с закрытыми глазами минут двадцать-тридцать. Многим удается заснуть. Главное - сделать это вовремя. Молодые водители, как правило, переоценивают свои физиологические возможности. Но сонный человек не всегда понимает, насколько опасно его состояние.
Третий способ - избегать употребления препаратов, влияющих на реакцию: снотворных, гипотензивных (см. выше), а главное, не употреблять алкоголя.
Четвертый способ - скорее, совет: чрезмерно доверяясь устройствам, которые будят водителей, человек расслабляется и часть своих функций делегирует технике. Любая техника несовершенна и не может за водителя делать его работу. Она лишь информирует его о необходимости принять меры. Забывая это, водитель думает, что он в безопасности, расслабляется. Слепо полагаясь на электронику, можно попасть в очень тяжелую ситуацию на дороге.
Наконец, существуют понятия осведомленности и профилактики. Если водитель сознает опасность, делает соответствующие выводы, то он заранее подстроится под временные интервалы работы (при сменном графике). Если принимает небезопасные препараты - проконсультируется с врачом. Если работает в рваном режиме - научится правильно распределять время сна и отдыха, чередовать физические упражнения и покой.
Не так уж и сложно соблюдать простые правила, чтобы наверняка оказаться вне группы риска "спящий водитель"!
